[...] trudniejsze,ale broń panie Boże,żebym narzekał! Co do treningów,to póki co nie czuję jeszcze 'głodu żelaza' a jeżeli mam coś robić na siłę,zmuszać się,to pasuje,wiesz to tak jak z kobietą w alkowie,lepiej widzieć w jej oczach żar pożądania,niżeli 'brać' na siłę(no chyba,że na prośbę) i mieć świadomość tego,że czuje do ciebie obrzydzenie Dzięki za [...]
jak zaczynasz przygodę z siłownią to zacznij od ACT. później ułóż sobie jakiś normalny split. każda partia raz w tygodniu. ćwicz 3-4 razy w tygodniu. np klatka+bic wolne nogi+barki wolne plecy+ triceps w jakiś dzień dorzuć brzuch. przedramię możesz robić z plecami, ale niekoniecznie. na początku rośnie samo bez specjalnego treningu. pozdro
[...] Wlazły. - Już tydzień temu podczas spotkań w Lidze Światowej ból zaczął mi dokuczać, ale zagrałem. Badania przeprowadzone w tym tygodniu nie wykazały niczego poważnego, choć jakieś niepokojące zmiany są. Dlatego do piątku będę ćwiczył w Spale - mówi atakujący Skry Bełchatów. Zarówno sztab szkoleniowy jak i sam zawodnik mają nadzieję, że w [...]
Hm, czyli podsumowując: Czy ćwiczenia zaproponowane przez kolege najwyżej połączone z jakimś lekkim kardio tak jak to wczesniej wspomniałem mają jaki sens i zdadzą egzamin czy juz lepiej sobie odpuścić? Z ćwiczeniami siłowymi po dłuzszym namyśle szczerze mówiąc wygląda to tak, ze troche boję się, ze moge zrobić sobie jakąś krzywdę, przez to [...]
wlasnie staram sie przebic przez ten watek ale chyba bede musial wrocic tam rano ;) owszem, co topic to ciekawszy temat jednak nie ma konkretnej odpowiedzi na moje pytanie- jak zaczac? Nie chce chodzic na silownie (wole spokojnie, w domowym zaciszu codziennie poswiecac kilka minut swojemu cialo; basen 3 razy w tygodniu, silownia i sauna 2 razy w [...]
Słaby prosze jaki obeznany w kradzieży kieszonkowej "Co do kradzieży i napadów.Były robione badania gdzie kilku byłych złodziei,bandziorów na fimikach z monitoringu miejskiego miało pokazać potencjalne ofiary,których zachowanie wskazywało,ze czujność ich jest uśpiona i łatwo je "zrobić" .Nie pamiętam,ale w około chyba w 90 % [...]
[...] będą umieć robić fiflaki itd i sobie poszli, przekonani, że jednak wymiatają:D A parafuso, owszem, wygląda totalnie inaczej;) w zależności od grup capo jest to traktowane jako kopnięcie, albo nie:) w mojej grupie jest to tak zwany element upiększający;) To takie kopnięcie obrotowe z wyskoku, gdzie druga noga goni pierwsza, z reszta- ot i [...]
jejku nie wiem, spróbuj może tak że w pon (18) potem w srode i potem w piątek i sobote. Odcień powinien być ładny, ale jak zacznie ci schodzić jeszcze na wakacjach to zeby nie było pretensji do mnie Ale jak się będziesz opalać na wakacjach to nawet jakbyś miał plamy nie wiadomo jakie to nie będzie ich widać, bo słońce powinno zamaskować. [...]
Zloniu - piszesz to, jakby pudzianowi to wszystko spadło z nieba. Ot, leżał sobie w łóżku i nagle mu zaczeli truć dupę, żeby wszedł do klatki. Odwracając sytuację - kto broni zawodnikom walk o tytuł? A, że szansy nie dostają, nikt im tego nie proponuje? TO niech sobie zapracują na to. Co rusz, jak refren, słyszę o "młodych, obiecujących, [...]
[...] hehe Podciaganie podchwytem 5x8 bez ciężaru High pull 5x5 30kg Wyciskanie wąsko 3x10 30kg Młotki 3x10 10 kg hantel Dieta: Wczoraj zjadłem czeko, bo wróciłem późno i nic mi się nie chciało robić. Waga wczoraj 85.0 a dzisiaj już 85.5 XD poniżej wrzucam foto z dzisiaj, Pachoł trochę rozmazal hehe (wrzucę jak bede na kompie, bo na fonie się nie da)
Na mniejsze partie jak biceps też możesz robić progres, ale wiadomo, że skok ciężaru będzie mniejszy niż w dużych partiach. Natomiast jeśli chodzi o np. klatkę, to gdy powiedzmy wyciskasz max 8x 60kg, to zacznij sobie od np. 30kg i zwiększasz w każdej serii o 10kg. Ale to przykład, musisz sam popróbować trochę. Powtórzeń możesz starać się robić po [...]
Cos te kontuzje kolana ostatnio się mnożą jak grzyby po deszczujakaś nowa moda? Ale jezeli to prawda, to współczuje...A teraz odnośnie treningu... Na klatę starczy ci nawet do 12 serii, więc.... Zrób sobie 4 ćwiczenia po 3 serie, albo 3 ćwiczenia po 4 serie.I nie rób więcej niż dwóch rodzajów wyciskań na jednym treningu, bo to za dużo.Albo [...]
Witam, mam pytanie. Chodzi o sztangielki i trening bica. Mianowicie lewa reka mam slabsza niz prawa, i teraz nie wiem za bardzo jak cwiczyc. Dzisiaj jak cwiczylem zrobilem tak, ze lewa reke cwiczylem sztangielka 2,5 kg lzejsza niz druga. I teraz pytanie: czy to ma sens? Tylko w ten sposob robie po taka sama liczbe powt na kazdego bica, czy robic [...]
Ok. Dziękuję wszystkim za porady. Tak, prawda jest taka, że chcę iść na skróty. Ale nie dlatego ,że mi się nie chce nic robić czy trzymać diety, ale dlatego, że tak jak Wam pisałem na początku, to trwa już ponad 2 lata. I to nie jest tak, że nic w tym czasie nie robiłem czy się oszczędzałem. Absolutnie. Miałem bardzo dużo wyrzeczeń, prawdziwie [...]
ciaves - już powiedziałem ,że ja nie bardzo za ćwiczeniem przedramion bo tak jak sam wspomniałeś one też przy treningu grzebietu i bicepsów pracują i to według mnie w zupełności wystarczy jesli chodzi o to drugie to źle myslisz, to nie chodzi o to że on ma słaby odcinek lędźwiowy , prostowniki , tylko chodzi o to że nie chce robić martwego ciągu [...]
[...] to po prostu zacznij to robić, a nie użalasz się nad sobą. Co wybierzesz, to już wyłącznie twoja sprawa... Odnoszę się tylko i wyłącznie do kwestii świadczeń. Zakładając jakąś działalność nie potrzebujesz mieć uprawnień w tym kierunku. Czyli jak wolisz zakładając firmę transportową nie musisz mieć wszystkich kategorii prawa jazdy, a w [...]
Czyli w dni które robię plecy i klatkę robić po 4 podstawowe ćwiczenia na te partie po 4 serie, 8 powtórzeń z jak największym obciążeniem. Natomiast w dni w które łącze je z innym partiami robić po 3 ćwiczenia 4 serie Ale po np. 15 powtórzeń i krótszym przerwami i mniejszym ciężarem? Dobrze zrozumiałem?
[...] siłowni, która nie chce ćwiczyć nóg. Jak masz coś poważne ze stawem kolanowym to nie powinieneś też robić martwego ciągu bo tam też kolana mocno pracują. Natomiast jeśli w jakiś sposób możesz trenować nogi to należy to robić bo po pierwsze nie trenowanie ich w ogóle z czasem jeszcze bardziej pogorszy ich stan, a po drugie będziesz za jakiś czas [...]
[...] nieco innym kątem...niby mozna stosowac zamienniki - np. przy planach dzielonych - jeden trening np. wyciskanie sztangielkami, drugi sztangą. Jednak myśle, ze lepiej będzie jak bedziesz sie trzymał ustalonych wcześniej ćwiczeń. Mysle ze lepiej poczekac tą minutke jak ktos skonczy serie - i wtedy wejsc tak, kolejnośc jest wazna. Najpierw ćwiczy [...]
[...] nie będziemy nigdy mieli tego samego zdania. nudno by było, gdyby wszyscy mieli takie samo zdanie... Ja się z tym nie zgadzam całkowicie - znam wielu myśliwych i są to jak najbardziej normalni ludzie - nie zabijają dla zabawy, robią to szybko o ile się da, sami mają zwierzęta, zwłaszcza psy i bardzo o nie dbają i je kochają. Myślistwo to [...]
Krac ...
